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Obesità.

Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità l’obesità colpisce nel mondo quasi mezzo miliardo di persone. Rappresenta uno dei principali fattori di rischio per l’insorgenza delle malattie cardiovascolari, del diabete di tipo 2, di alcuni tumori, dell’artrosi, dell’osteoporosi. L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale assieme alla mancanza di attività fisica.

Diabete di tipo 2.

Colpisce circa il 6% della popolazione mondiale e fra le sue complicanze annovera le malattie cardiovascolari, le malattie renali, la vascolopatia diabetica (piede diabetico) e la cecità. Le persone che ne sono affette hanno un’aspettativa di vita ridotta rispetto alla popolazione generale. Tra gli elementi che possono favorirne la comparsa c’è anche uno stile alimentare errato.

Osteoporosi.

Un’alimentazione povera di calcio e vitamina D nel corso della vita, associata ad una scarsa attività fisica, può facilitare il danno osseo causato da condizioni come l’osteoporosi, una patologia molto diffusa soprattutto a causa dell’allungamento della vita, che aumenta il rischio di fratture e riduce la qualità di vita.

Corretta alimentazione significa anche adattare la propria alimentazione al momento della vita che si sta attraversando. Le indicazioni valide per la popolazione generale possono, infatti, necessitare di leggeri adattamenti, che rispondano alle necessità del corpo caratteristiche di particolari periodi.

Verdura y/o ensalada 150/200 g. de pescado ó 100/150 g. de carne ó un huevo grande. 20/40 g. de pan (se puede sustituir por una patata ó por un puñado de arroz, de pasta ó legumbres). Si no se hace ejercicio se aconseja reducir la cantidad de estos alimentos. Una fruta.

Una vez por semana legumbres como plato único y cocinado con verduras y una ensalada.

MERIENDA.

20/40 g. de pan con unos 30 g. de jamón o atún al natural o caña de lomo Ó Un yogur natural y 5 frutos secos.

No se deben usar al día más de 5 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen (30 cc) para cocinar o aliñar los alimentos.

134 comentarios.

Hola Paloma. Somos de Almonte. Un saludo de 2 fans tuyos y de la báscula. Te admiramos mucho.

Queriamos hacerte una pregunta. ¿esta dieta que pones si la sigo así tal y como has escrito y haciendo ejercicio sirve para también perder peso ademas de comer equilibrado y saludable o tendría que reducir las cantidades que has descrito?

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I benefici di Sorazon.

Quali sono i benefici per i pazienti affetti da artrite e artrosi? Sorazon pensa a questo.

Dopo aver visto tecnicamente come agiscono le scariche e come penetra l’ozono nei tessuti trattati, vediamo cosa accade quando la scarica viene interrotta.

Proprio in questa situazione vengono fuori i benefici di Sorazon. Interrotta la scarica, i canali ionici si chiudono intrappolando l’ozono nei tessuti profondi.

In questo momento l’ozono rilascia ossigeno a livello capillare, senza effetti collaterali per il paziente, ma solo cure.

Il Dottor Giorgio Pizzarello del reparto di Ortopedia e Traumatologia-Chirurgia Artroscopica di Roma è favorevole al trattamento dell’artrite ed artrosi con Sorazon.

La tecnica come il macchinario sono innovativi, non hanno effetti collaterali per i pazienti e usano una terapia strettamente naturale grazie all’impiego di ozono, sostanza naturale e benefica.

Se soffri di artrite ed artrosi non demordere, la medicina fa sempre passi avanti (ultima la crioterapia ).

Al ser una enfermedad que cursa con inflamación hay un aumento del metabolismo de la persona, es decir, se queman más calorías y aumentan las necesidades nutricionales.

Como consecuencia de este estado disminuye el peso, la musculatura y la inmunidad de la persona. Por estas razones el tratamiento nutricional a través de la dieta es fundamental para conseguir una recuperación.

Relación entre la artritis y otras enfermedades relacionadas con la alimentación.

Al ser una enfermedad crónica que aparece en edades tempranas es frecuente que el uso continuo de los medicamentos pueda provocar una úlcera péptica y gastritis.

También puede aparecer el síndrome de Sjögren (disfagia, caries, alteración de sabor i olfato) causado por una disminución de la secreción de saliva.

Además algunas personas también pueden sufrir una alteración en la articulación de la mandíbula que limita la apertura de la boca para comer.

Recomendaciones dietéticas para la artritis reumatoide.

Lo más importante a tener en cuenta para tratar la artritis con una alimentación saludable es:

Hacer una dieta rica en vitaminas y minerales antioxidantes: Vitamina A, C, E. Minerales como el Zinc y el Selenio. Comer alimentos ricos en carotenos: zanahoria, calabaza, boniato, mango, papaya, melocotón, albaricoque. Comer alimentos basificantes (fruta, verdura, hortalizas, legumbres, tubérculos como la patata, olivas, frutos secos, fruta seca, miel) y disminuir alimentos acidificantes (todos los cereales, carnes, embutidos, derivados del cacahuete, pescados aunque menos). Consumir ácidos grasos esenciales que sean antiinflamatorios naturales: El famoso Omega-3, presente en el pescado azul, las nueces y las semillas de lino. Disminuir el consumo de grasa saturadas: carnes rojas y embutidos, lácteos enteros, nata, mantequilla, margarina, crema de leche, bollería. Usar siempre hacer de oliva virgen. Hacer alimentación rica en nutrientes que es frecuente que se produzca un déficit provocado por la pérdida de peso: Magnesio, Manganeso, Zinc, Selenio, vitamina A, D, E, B 12 y fosfatos. Controlar los alimentos que puedan provocar una alergia o intolerancia. A veces puede aparecer una intolerancia a los hidratos de carbono que también hay que controlar a través de la dieta y con suplementación. Se ha observado una mejora de la inflamación cuando se hacen dietas bajas en sal (1200 mg sodio/día). Además también mejoran los efectos secundarios de ciertos medicamentos, como los corticoides, que acostumbran a provocar hipertensión arterial y retención de líquidos. Se recomienda cambiar los alimentos lácteos por sustitutivos de la soja enriquecidos en calcio. La leche sacia más y además es de difícil digestión. La fuente principal de proteínas debe ser a partir de legumbre, pescado, huevo, carne blanca y preparados a base de soja.

Llevar a cabo las recomendaciones alimentarias en una dieta.

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L’artrosi si può curare anche con alimentazione e attività fisica.

Le articolazioni maggiormente interessate dall'artrosi sono, generalmente: la schiena, l'anca, il ginocchio, le dita delle mani e dei piedi.

Come curare l’artrosi, di che cosa si tratta L’artrosi è una patologia degenerativa della cartilagine delle articolazioni, che provoca dolore e limitazioni nei movimenti. Ne vengono colpiti uomini e donne oltre i 40 anni di età ma soprattutto gli anziani, con un picco di incidenza tra i 75 e i 79 anni, ma non sempre questa malattia provoca sintomi.

Come curare l’artrosi, dove si manifesta Le articolazioni maggiormente interessate dall’artrosi sono, generalmente: la schiena, l’anca, il ginocchio, le dita delle mani e dei piedi.

Come curare l’artrosi, le cause Le cause dell’artrosi sono principalmente l’età, il peso eccessivo e la postura scorretta, ma concorrono a provocarla anche traumi, sport svolti a livello agonistico o impegnativi per il fisico, o il logorio delle articolazioni.

Come curare l’artrosi, l’attività fisica L’attività fisica e costante lenisce il dolore e migliora la mobilità delle articolazioni. Inoltre rafforzando i muscoli si diminuisce il carico che grava su di esse, soprattutto per quanto riguarda il ginocchio. Per curare l’atrosi è consigliata un’attività di stretching leggero e di esercizi per recuperare la mobilità articolare e aumentare la stabilità, anche con l’aiuto del fisioterapista. L’allenamento dovrà essere preceduto da un buon riscaldamento, le articolazioni dovranno essere protette e le scarpe scelte con cura, in modo che ammortizzino l’impatto con il pavimento. Come curare l’artrosi, la dieta Una dieta ricca di antiossidanti, vitamine, omega 3, minerali e acqua e pochi alimenti di origine animale può aiutare a prevenire l’artrosi. Il pesce è un altro importante alimento da inserire nella dieta, da consumare almeno due o tre volte alla settimana, perché ricco di proteine ad alto valore biologico, sali minerali, vitamine e grassi poli-insaturi.

Come curare l’artrosi, meglio caldo o freddo? In caso di dolore ed infiammazione, meglio il ghiaccio senza dubbio.

Artrosi della spalla - Benvenuti su terapiadellaspalla.

Artrosi della spalla.

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l ’agopuntura. Si rifà all’antica medicina tradizionale cinese ed utilizza aghi che vengono introdotti sottocute in precise posizioni del corpo attraversate dai cosi detti meridiani energetici. In alcuni individui e per particolari tipi di artrosi deformante sembra che abbia la capacità di lenire il dolore. Non esistono però precise notazione scientifiche in merito. Medicina naturale: utilizza principalmente una miscela delle frazioni insaponificabili di avocado 2/3 e soia 1/3. Questa miscela che, al di la del nome complicato, è una miscela di oli viene presa quotidianamente per os (bocca) in dosi comprese tra 0,3 e 0,6 grammi. Il trattamento per via orale per essere più efficace va integrato con uno topico di gel di Arnica al 10%. Sia la miscela di avocado e soia che l’arnica hanno proprietà anti-infiammatorie. Infatti la miscela Avocado soia sembra inibire la interleuchina 1, responsabile dell’infiammazione della sinoviale, e nello stesso tempo stimola la sintesi del collagene che il componente essenziale delle cartilagini. Integratori. Alcuni pazienti affermano di aver avuto benefici dall’utilizzo di integratori a base di glucosamina. Questa è una amino polisaccaride presente nel guscio dei crostacei. Essa è un componente essenziale per la produzione dei glicosaminoglicani che sono essenziali per la formazione delle cartilagini. Col trascorrere degli anni la sintesi dell’organismo della tende a diminuire pertanto sembra ragionevole somministrarne agli ammalati di artrosi. Alcuni soggetti riscontrano benefici altri poco più di un placebo.

Prevenzione.

La prevenzione di una qualsivoglia patologia si effettua eliminando o riducendo quando possibile i fattori di rischio. Perciò nel caso dell’artrosi deformante occorrerà:

Mantenere il peso ed il grasso corporeo entro i livelli standard. Evitare di affaticare eccessivamente le articolazioni. Correggere il prima possibile eventuali malformazioni ossee. Curare e tenere sotto controllo patologie metaboliche e reumatiche.

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I rimedi 'fai da te' iniziano dalla perdita di peso, l'interruzione di attività come la corsa che sovraccaricano l'articolazione. Gli sport che si possono praticare sono invece il nuoto, la bicicletta (ciclismo), la ginnastica in palestra. Bisogna ridurre al minimo tutte quelle attività che peggiorano il disturbo.

Molte persone con artrosi del ginocchio sono sovrappeso. Già la perdita di peso può ridurre molto il carico sulle articolazioni che devono sostenere il peso corporeo. Ed il ginocchio è una di questa. Una pressione minore sull'articolazione può ridurre il dolore e migliorare la funzionalità.

In caso di dolore e gonfiore si può applicare un impacco di argilla verde che assorbe il liquido, oppure si possono spalmare creme e pomate sotto consiglio medico.

La fisioterapia è un trattamento molto utile per chi ha problemi di artrosi, soprattutto se ci sono problemi nello svolgimento delle più normali attività quotidiane.

Tra le terapie fisiche, la magneto terapia e la Tecar terapia danno buoni risultati e penetrano fino all’interno dell'articolazione.

Il fisioterapista può istruire il paziente su come lavorare per rinforzare i muscoli della coscia e come aumentare la flessibilità del ginocchio. I terapisti occupazionali possono mostrare il modo migliore per eseguire le attività quotidiane riducendo la pressione sul ginocchio.

Además pueden pinzar áreas próximasen las que se encuentran nervios, músculos, ligamentos aumentando así el dolor durante el movimiento.

Es importante observar que todas las personas a medida que envejecen pueden desarrollar, en mayor o menor grado, artrosis.

Un dato curioso sobre esta enfermedad es que ésta se presenta no sólo en el ser humano, sino en todos los vertebrados (por el simple hecho de tener huesos y articulaciones) con excepción de los perezosos y los murciélagos, ya que duermen con la cabeza hacia abajo. Esta acción parece que produce una descompresión de sus articulaciones, por la inversión de la dirección de la fuerza de la gravedad, que protege el desgaste del cartílago.

Remedios populares.

Remedio para la artrosis #1: Hervir 1 taza de agua en un cazo. Retirar del fuego y añadir 1 cucharada de ulmaria y 1 cucharadita de sauce. Cubrir el cazo y dejar reposar durante 5 minutos. Filtrar la infusión. Tomar 1 taza caliente por la mañana y otra por la noche.

Remedio para la artrosis #2: Hervir 1 taza de agua en un cazo. Retirar del fuego y colocar 1 taza de arcilla en polvo en un recipiente, verter el agua poco a poco y remover hasta obtener una pasta espesa. Aplicar la arcilla directamente sobre la zona dolorida y dejar actuar hasta que se haya enfriado por completo. Este remedio es muy eficaz para aliviar el dolor producido por la artrosis.

Remedio para la artrosis #3: Poner sobre el área dolorida una hoja de col previamente calentada con una plancha. Aplicar este remedio al sentir dolor intenso.

Remedio para la artrosis #4: Sumergir el área afectada (codos, muñecas o dedos) en un recipiente que contenga agua caliente a 36 grados y conservar allí por 10 minutos. Luego, sumergir dicha zona nuevamente, pero en agua fría por 5 segundos). Repetir el ciclo un total de 3 veces.

Remedio para la artrosis #5: Tomar una infusión de cola de caballo. Para ello tomar un manojo de la planta llamada cola de caballo y colocarla en un recipiente que contenga 1 taza de agua que se encuentre caliente (preferiblemente hirviendo). Tomar a diario una taza.

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Ricordati sempre che è molto importante la postura che mantieni durante la giornata e in particolare in quei posti dove rimani per molto tempo come al lavoro o sdraiato nel letto (caldamente sconsigliata la posizione a pancia in giù).

Spesso il dolore lombare è accompagnato o seguito da dolore al nevo sciatico: potrebbe interessarti informarti meglio con quest articolo sulla sciatica (compresi sintomi, cura e rimedi).

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dr. Filippo Tartaglini.

Curriculum dell'autore dell'articolo Dr. Filippo Tartaglini: Laurea in Fisioterapia, Laurea in Scienze Motorie, Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate, Diploma in Massoterapia. Opera a Brescia. 392-0104868.

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