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1. ¿Qué es la Artrosis de Rodilla?

2. ¿Qué es el cartílago articular?

6. ¿Por qué en algunas personas es más severa la artrosis de rodilla?

7. ¿Qué síntomas da la artrosis de rodilla?

8. ¿Qué se encuentra en la radiografía de un paciente con artrosis de rodilla?

9. ¿El ejercicio puede evitar que me aparezca artrosis de rodilla?

10. ¿El ejercicio de alto impacto puede producir artrosis de rodilla?

11. ¿Las pesas son buenas o malas para mis rodillas?

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Jamás debe ponerse el paciente de rodillas ni mantenerlo a pie firme. Pensemos que todo nuestro peso recae sobre nuestras piernas.

Utilizar zapatos cómodos con suela acolchada para facilitar el movimiento. Estos nunca deben ser de tacón fino, sino más bien de tacón ancho y no demasiado alto.

Se deben vigilar los niveles de ácido úrico. Esto es muy importante, si el ácido úrico está elevado, la persona tendrá una mayor predisposición a las crisis.

Si está afectada a la columna vertebral, se deberá dormir en un somier rígido y almohada baja. La columna debe estar lo más recta posible.

Se debe evacuar diariamente para favorecer la eliminación de desechos orgánicos que intoxican nuestro organismo. Si la persona tiene un problema de estreñimiento deberá tomar laxantes suaves naturales y llevar la dieta adecuada al problema.

Ejercicio físico moderado de forma diaria. Este debe ser controlado, sin abuso pero continuado, siendo fundamental para un afectado de problemas óseos, de lo contrario se producirá un entumecimiento de las articulaciones. El ejercicio más completo y con menos riesgo es la natación, pero cuidado, a poder ser en piscinas climatizadas para evitar el exceso de frío. Está muy aconsejado en estos casos. Es necesario mantener el peso adecuado a nuestra edad, sexo y estatura. Pensemos que el sobrepeso nos supone también un sobreesfuerzo para poder moverlo, y esto es lo último que necesita un afectado de problemas óseo-musculares.

Deben evitarse los fríos, la humedad y los cambios bruscos de temperaturas ya que pueden fácilmente provocar inflamaciones articulares.

Deben evitarse las alteraciones del sistema nervioso. Es sabido que el sistema nervioso puede precipitar la aparición de crisis dolorosas.

No deben realizarse esfuerzos físicos abusivos. Debemos recordar lo delicadas que están las articulaciones.

Los baños de sol y mar moderados son muy recomendables. Estos, si es posible, deben hacerse diariamente.

El descanso apropiado es necesario, un mínimo de 8 horas es lo recomendable. El organismo debe descansar lo suficiente como para poder recuperar las energías necesarias para que nuestras defensas sean lo más activas posibles.

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Il ginocchio è la più grande articolazione del corpo e avere le ginocchia sane è assolutamente necessario per svolgere tutte le comuni attività quotidiane.

Il ginocchio è costituito dall'estremità inferiore della coscia (femore), dall'estremità superiore della gamba (tibia), e dalla rotula o patella. Le estremità di queste tre ossa nella zona dove si toccano sono coperte con la cartilagine articolare, una tessuto duro e liscio che protegge le ossa e permette loro di muoversi agevolmente.

I menischi si trovano tra il femore e la tibia. Questi cunei a forma di C fungono da "guarnizioni" che ammortizzano i carichi dell'articolazione del ginocchio.

Grandi legamenti tengono il femore e la tibia insieme e forniscono la stabilità. I muscoli lunghi della coscia, poi, danno la forza al ginocchio.

Tutte le restanti superfici del ginocchio sono coperte da un sottile rivestimento chiamato "membrana sinoviale". Questa membrana rilascia un liquido che lubrifica la cartilagine, riducendo l'attrito quasi a zero in un ginocchio sano.

Normalmente, tutti questi componenti lavorano in armonia. Ma una malattia o un infortunio possono interrompere questa armonia, con conseguente dolore, debolezza muscolare, e riduzione della funzione.

Cause.

La causa più comune di dolore al ginocchio cronico e di riduzione della sua funzione è l'artrosi. Anche se ci sono molti tipi di artrosi, quelli che più comunemente causano dolore al ginocchio sono: l'osteartrosi cronica senile, l'artrite reumatoide e l'artrosi post- traumatica.

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Innanzitutto seguendo un regime alimentare sano, equilibrato e vario, quindi privilegiando cibi ricchi di fibre, vitamine e sali minerali, a discapito di quelli grassi, dolci, salati, bruciacchiati.

Ricordate di bere sempre molta acqua, ogni singolo giorno della vostra vita ed evitate le bevande alcoliche, un vero e proprio “veleno” per il fegato. Una regolare attività fisica e il mantenimento del giusto peso corporeo sono anch’esse buone strategie da adottare per il benessere del fegato e di tutto l’organismo. Evitate quindi di inalare sostanze nocive come gli insetticidi, poiché possono nuocere gravemente alla salute. Il consiglio è quello di mon imbottitevi farmaci e medicinali, ma di ricorrere ad essi soltanto quando ne avete un effettivo bisogno.

Da tenere presenti infine, i vantaggi che si possono ottenere in termini di depurazione e salute, attraverso l’IdroColonTerapia, un metodo delicato ed efficace di lavaggio dell’intestino che consiste nell’introdurre nel retto e colon acqua dolce filtrata. Nota ed utilizzata fin dall’antichità, questa pratica, oggi, può usufruire di una moderna tecnologia in grado di garantire al paziente una perfetta igiene ed un buon comfort.

Centri specializzati in IdroColonTerapia sono ormai diffusi su tutto il territorio nazionale e non è difficile, anche solo cercando in rete, conoscere quelli situati nella propria regione. Molti non praticano questo trattamento per futili timori. Vi assicuriamo però che non occorre avere fegato per ripulire il proprio fegato…

Nel quadrante destro dell'addome sono localizzati il fegato, la cistifellea e parte dell'intestino, compreso l'appendice. Quando si hanno valori alti degli enzimi epatici e si avverte dolore addominale alla zona destra e senso di stanchezza, le possibili cause di questi problemi possono essere dovute agli organi situati nel lato superiore destro dell'addome. Le più probabili fonti di tali sintomi sono il fegato e la cistifellea.

La cistifellea, o colecisti, è un organo a forma di pera che si trova appena sotto il fegato, nel quadrante destro superiore dell'addome (nell'immagine qui sopra è rappresentata in verde). La colelitiasi, o calcolosi biliare, è una formazione di calcoli biliari nella cistifellea.

Nella maggior parte dei casi la semplice colelitiasi non produce sintomi, rimane dunque asintomatica anche per svariati anni. A volte però i calcoli possono incunearsi nelle vie biliari causando le coliche biliari. Questa ostruzione produce dolore perché la colecisti si infiamma e va a irritare il sensibile rivestimento della cavità addominale o le strutture circostanti. I valori degli enzimi epatici cominciano ad aumentare nel momento in cui il fegato si infiamma e le cellule del fegato (epatociti) subiscono danni. L'affaticamento è una reazione comune che si verifica quando il corpo deve far fronte allo stress dell'infiammazione. La colica biliare può essere a volte associata anche alla presenza di ittero, nel caso in cui il fegato risulti particolarmente coinvolto.

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Tramite la sudorazione, dovuta a un prolungato sforzo fisico, aiuta il corpo a disintossicarsi. Riduce lo stress accumulato durante la giornata, che pur non essendo la causa diretta della psoriasi, ne peggiora certamente i sintomi L'attività fisica aiuta a ridurre la glicemia, che come già detto rappresenta uno dei principali fattori d'infiammazione.

Per avere significativi effetti l'attività fisica dovrebbe essere ripetuta pressoché tutti i giorni, almeno mezz'ora al giorno, o ancora meglio un'ora. Dovrai essere bravo a ritagliarti degli spazi di tempo in base alle tue giornate lavorative. Non è necessario iscriversi in palestra, anche praticare delle camminate all'aperto a passo rapido, o fare degli esercizi a corpo libero in casa o in giardino, possono essere già più che sufficienti. L'importante è essere costanti.

Igienismo e depurazione del corpo.

L' igienismo è una pratica di vita e corrente di pensiero naturopatica rientrante nell'alveo della Medicina Naturale. La storia dell'igienismo ha radici profonde nella storia e risale a secoli fa. L'igienismo propone teniche depurative molto efficaci, di cui anche il Dott. Mozzi fa spesso menzione.

Si tratta dell'idrofangoterapia, ovvero all'uso dell'acqua fredda e del fango come agenti naturali in grado di depurare profondamente tutto l'organismo, decongestionando gli organi interni e normalizzando l'equilibrio termico tra pelle e interiora.

La sindrome da cambio di stagione si sconfigge a colazione.

Capita all'86% degli italiani: la chiave sta in un inizio vario e bilanciato.

Cibi sani che in realtà non lo sono.

Alcuni sono dei trend su Instagram, altri ci vengono proposti come light. ma non sempre sono amici della dieta e nascondono le calorie.

Antiossidanti, i cibi che ne contengono di più.

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IL MENU SALVA OSSA FIRMATO LANZETTA*

A COLAZIONE Muesli + lecitina di soia, germe di grano e frutta oppure un frullato di frutta con latte di soia oppure porridge d’avena con uvetta e mandorle. A PRANZO: riso o pasta integrale (o di kamut o di farro) con verdure di stagione oppure spaghetti di soba (tagliolini di grano saraceno) con verdure oppure zuppa d’orzo. A CENA: minestrone di verdura o zuppa di legumi con fagioli azuki oppure tofu, tempeh o del pesce azzurro con verdure di stagione, includendo spesso: cavolo, verza, rapanelli, rapa, broccoli, cavolo cinese, cavolfiore, cipolla rossa, asparagi, carciofi, spinaci, cardi, cetrioli, patate dolci, yam (un tipo di patata), okra (un vegetale ricco di fibre), aglio. DA BERE: acqua, vino rosso (con moderazione), tè verde o tè bancha. PER DOLCIFICARE: succo di agave, sciroppo d’acero, malto di riso e stevia. * Preferisci vegetali biologici, prodotti senza fitofarmaci o concimi chimici.

Articolo pubblicato sul n° 14 di Starbene in edicola dal 24 marzo 2015.

I 10 cibi per combattere l’artrosi.

Sono ricchi di fibre, antiossidanti, vitamine e minerali. Scopri quali sono e come portarli a tavola.

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